週五早上準備出門時美寶有點想睡覺，
但她還是想出門，
而且我也掛意著不能太晚抵達共學現場，
所以沒注意到她其實有點不舒服，
就還是出門了。
到了蘆洲天氣很熱想說先喝點水再用餐，
美寶不想喝水，只是一直哼哼唉唉的拉我的手，
我才認真注意到她嘴唇很乾有時口水會滴下來，
然後發現怎麼牙齦腫腫的！
這個狀態當下我想的是趕緊補充水分，
可是她就不舒服不想喝，
越是這樣我就越急，
問她牙齒痛嗎？嘴巴痛嗎？
沒有回應也不喝水，
我的擔心漸漸得讓情緒開始高漲，
講話聲音也變得比較大聲。
我帶著情緒跟她說：
我想知道妳怎麼了，
可是妳沒有說只是一直哼哼哼一直拉我，
我不知道怎麼辦😥，
我只能一直猜，可是妳不點頭搖頭，我也不知道我猜對了沒呀😥
拜託妳跟我說話好嗎，我很...沒力呀....
跟她講話時，我提醒自己深呼吸，
我的腦袋裡想的是孩子也不願意身體不舒服，
我急我大聲也解決不了事情，
只是因為語言發展不成熟我沒辦法從她的表達清楚知道她怎麼了！
總是只能靠自己猜和判斷，
這讓我很害怕她生病。
然後我又想到她不舒服我要共學怎麼辦啊！
我不想臨時跟大家請假、
我想跟大家說說話呀；
啊啊....我其實還在意妳的不舒服會影響我共學？
原來我既擔心孩子的狀況也擔心影響了共學！
跟自己對話後清楚了內心焦躁的點是什麼，
我選擇暫時不說話只是坐著，
再看看推車上默默坐著玩書的美寶，
我知道如果有必要大家是會體諒我的，
而且她不是已經用她的方式在跟我表達她的感受跟想法了嗎？
我就好好跟著孩子的狀態走吧！
休息一會兒後（應該說是情緒流動後）
我幫她換尿布（站著換），
之後我抱著她，她也環抱我，
我說：我實在太擔心了，
因為妳不想喝水我就更急，
我沒有生妳的氣，
我只是不知道怎麼辦了，
看妳不舒服我又不知道怎麼做，
我也擔心會影響共學，
媽媽好希望妳能跟我說話呀！
之後她表示想盪鞦韆，
我們玩了一會兒她願意吃水餃，
只是一樣不喝水，
我的心一個下午就這麼擱著，
但我知道原本急切的情緒有過去。
週五我在現場提到我跟美寶有情緒衝突，
團員說：妳是佳怡妳也會哦！
我笑笑說：我是人當然也會有情緒呀！
以前的我總是在情緒爆炸後內疚後悔難過，
會跟自己說以後別再這樣了。
可是我發現好像同樣的情境還是會反覆出現，
然後我就在爆炸、內疚、後悔難過中輪迴著。
這幾年練習跟自己對話，
這是覺察自己的一個方法，
情緒爆炸後我會先問自己還好嗎？
剛剛怎麼了？到底是什麼原因讓我爆炸？
爆炸是情緒的抒發，
抒發之後呢，要怎麼處理事情？
找人說話，跟事件另一個當事者聊聊，
當然很多時候美寶就是我另一個當事人。
跟美寶有立場衝突時，
我會跟她說我的困境，
我做不到或我能做到哪裡，
有時她能配合我的腳步，有時不行，
當我們兩步伐不同時，
我會生氣或不耐煩，說話就難免大聲，
我就一直提醒自己盡量用「我訊息」，
就是大聲的有情緒的我訊息的概念XD
然後盡量找空間或時間讓我跟美寶有一點點距離，（必須是她知道我在哪裡）
讓我自己調整呼吸整理腦袋，
等我自己穩定了，
我會跟美寶聊聊事件脈絡，
因為她還不會跟我對話，
有時她會點頭搖頭回應我，
有時我就會抱著她說：我們兩想要的不一樣耶！
怎麼辦呢！我們一起想想好了。
她會拍拍我（是秀秀的意思嗎）
然後我的情緒被她照顧好了 ，過去了☺
練習跟自己對話，
也跟衝突的另一個當事者對話，
核對彼此想法，
我覺得這是讓情緒抒發跟真的可以處理事情很重要的一個步驟喔！
【延伸閱讀】
2017年9月16日，江敏榕，價值觀的鞏固是如何形成的！？
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