覺察自我的情緒，面對真實的自己

文：林糖糖（桃園暖蛇低年級導師）

小鼻 育兒紀錄 ：6Y10M

工作坊結束到家，小孩一直黏著我想要一起洗澡，我知道他是想我所以就答應了，因為在回訊息腦袋一直轉，他在旁邊等我。

#第一次對話
等到進了浴室，我感覺到他在等我幫他做事，遲遲不動作，我不耐煩的說：小鼻，你已經可以自己洗澡了，可以自己動作嗎，我已經很累了，沒有要幫你洗澡。

鼻說好，我知道了(哼歌)

我：上完一整天課，我已經很累了。但是我知道你因為想我，所以要跟我一起洗澡，但是我很累就會容易不耐煩生氣，你要不要找爸爸幫你洗。

鼻：好，但是我已經開始洗了(接著哼歌)

說完一串話後，我發現我開啟舊有模式，知道自己累了會容易生氣，所以要小孩避開地雷，但這只是要他學會察言觀色跟閃躲情緒，這樣下去沒有再往前一步，無法進行討論。再來我有發現最近在談話的時候，小孩說完話就哼歌，連我在說話的時候也在哼個歌，這不太是個歡愉情感的展現，而是其他狀態的呈現(像是咬手指)，緩了一下，我決定要再次開啟對話。

#第二次對話
首先我想先跟他核對他是有想要我幫他嗎？還是只是還沒開始動作我自己腦補他就是要我服務他？

我：小鼻，你是有想要媽媽幫你洗澡嗎？

鼻：嗯，是有啦！

我：所以你剛剛有在害怕嗎？

鼻：沒有啊！

我：那你有覺得媽媽在生氣嗎？所以你哼歌是因為你害怕處理我的生氣，而是面對我的生氣不知道該怎麼辦？

鼻：嗯，所以我唱歌，我就會冷靜下來。

我：媽媽說錯了，我不是要你處理我的生氣，而是說你感覺到我在生氣的時候，你會緊張，不知道該怎麼辦，所以會唱歌嗎？

鼻：對，唱歌我就不會那麼緊張

我：原來如此，我沒有要你處理我的情緒，因為這是我的情緒，我要練習不要把自己的情緒丟到別人身上。

鼻：我也是要練習，而且要互相警告對方。

我：警告？你是指像警報器那樣嗎？

鼻：對啊，像警車有事情發生的時候，就會發出聲音告訴大家有事情發生了，要注意喔！

我：喔喔~我們通常不會說警告，可以說互相提醒，因為警告會帶有一些恐嚇的意思在。

在跟孩子一來一往討論的時候，其實累跟火氣也漸漸地下來了，也釐清了最近觀察到的狀況，雖然孩子平常就會哼著歌，但察覺到對方的情緒時，會感到不知所措，開啟的防衛機制就是哼歌來消除緊張，對應到小孩在知道自己做錯或做了自己也覺得不好的事情，有時會有笑鬧裝傻的態度來面對，不是他無所謂，而是不曉得怎麼面對這樣的情感，希望藉由這一次又一次覺察自我情緒狀態，來真實的面對自己。

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