圖、文：大腳小腳親子共學團、心理師 / 北區 / 宋
看到疫情
如果你感到緊張、煩燥
感覺一下身體的感受
可以做幾個深呼吸
想像肚子有個氣球，吸氣時肚子的氣球漲起來
吐氣時間放慢放長，可以想像這些煩躁、不安、緊張，隨著吐氣釋放出去
放鬆過程也可以告訴自己：我是安全的，想像有個防護罩把自己包覆起來
感覺溫暖的氣流從鼻腔到肺部，再到身體四肢
了解目前疫情狀況、相關因應措施後
可以寫下接下來生活的調整安排，書寫也可以讓我們穩定下來
這些資訊是幫助我們掌握整體狀況
不是讓我們焦慮的
做幾個呼吸讓自己身心恢復平穩
然後做一些平常日常在家的活動
看書、運動、做菜、好好陪小孩玩……
放慢，讓自己沉浸其中
也可以視訊找家人、朋友聊聊天
健康穩定的身心，也是防疫的一環
我們一起發揮我們自己穩定的力量
也互相扶持身邊的夥伴們
願台灣大家一起平安渡過這波疫情
（大家可以轉傳，關心身邊夥伴身心狀態）
【近期活動】
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威爾剛
回覆刪除威而鋼