文、圖：陳證傑（台中暖蛇團）
6 要說什麼會阻礙好好溝通？我想大魔王非『情緒』莫屬了，我們如何理解自己的情緒？當我聽到孩子哭鬧我便特別煩躁，當孩子不斷要我做這、做那我便充滿不耐煩，這些情緒的反應不就是因為『對方』的因素造成我的『感受』，這還有什麼好理解、討論？
7 實際上我們思考這個『對方』到底是如何造成我的感受的？『對方』如何能夠操控這個發自我內心的『感受』？
我們常遇見孩子積木組不好、拼圖拼不好、畫圖畫的不像……，他感受到挫折、不甘心、生氣、大哭、吼叫……，我們則內心翻騰，恨不得他馬上停下這些情緒的反應，為何？他們的做不好、他們真實的情緒表現，牽動了我什麼？
8 『情緒』的產生因素我分為兩類：
8.1 詮釋：當一個我愛的人說『我愛你』，我會感到欣喜若狂。當我不愛的人說『我愛你』，我可能會感到他很噁心。
8.2 潛意識（投射）：當我小時候哭鬧時，父母用打罵的方式對待我，這個情境會在我的身體（潛意識）中留下深刻的印記。即使我長大了，當我聽到了哭聲，它有可能會觸發我的記憶，提醒我當有哭聲時可能代表接下來就會有打罵產生，所以要快點讓聲音停止。
9 我認為沒有所謂好、壞的情緒，它的用途主要在提醒我們現在處於怎樣的情境底下，當你獨自在叢林中打獵會心跳加速、神經緊繃，那是要讓你提高警覺注意周遭環境，隨時可以應付突發狀況。如果我們把這樣的『提醒』當作是對方讓我不舒服，所以我要制止他的情緒，不准他有自己的情緒，那我們似乎誤解了什麼。
10 我們常認為情緒是無法控制的，『被討厭的勇氣』中舉過一個不錯的例子：一對母女在爭吵，媽媽不斷地對著孩子大罵，此時電話響了。
媽媽過去接電話，原來是學校主任打來，媽媽語氣和善的跟主任閒聊了一陣。掛完電話後，又繼續以高強度砲火猛烈射擊孩子。
這故事在告訴我們情緒是可以收放自如而不是控制不了的。
11 有時候透過不同的觀點，產生不同的詮釋，確實有機會讓我們產生不同的情緒。
但大多時候情緒來得又快又猛，讓人猝不及防。那至少可以提醒自己，『情緒』是在提醒我現在處在怎樣的情境底下，而應對這樣的情境，我要用什麼『行為』去面對是我可以選擇的。
我每個選擇的行為背後都有我的意圖，這個意圖是可以多加思考的。透過這個行為能實現我的意圖？比如我不希望孩子哭造成我的煩躁，我選擇打罵的方式而不是更去理解他，結果造成他哭得更嚴重、哭更久，然後我更煩躁。
12 在佛教裡有個法門是12因緣：無明（沒有智慧）、行（行為）、識（潛意識）、名色（名即是心，色指身體）、六入（眼、耳、鼻、舌、身、意）、觸（外境接觸）、受（苦、樂的感受）、愛、取、有、生、老死。
用這個來說明也很合適，智慧來自於我的經驗、我看的書、討論、歸結、整合……，我的經驗，對這個世界的認知會影響我做怎樣的行為，我的行為又會受許多過往經驗的投射產生潛意識，潛意識會存在我的身、心，在我的眼、耳、鼻、舌、身、意與外界接觸時產生苦、樂的感受……。
13 了解完情緒，能夠好好思考自己怎麼了之後，能產生好的溝通。接下來我們就可以來討論如何去到人的解放。
第一集請看
從五不到人的解放（1）━第3法https://reurl.cc/pWKp24
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